Manfaat gymball dalam latihan yoga mungkin bisa langsung Anda rasakan saat menggunakannya. Olahraga merupakan salah satu dari cara ampuh menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas tersebut wajib untuk dimasukkan ke dalam daftar kegiatan rutin harian Anda disebutkan bisa menyehatkan karena memang olahraga bisa mengatasi beragam masalah kesehatan lho.
Dalam melakukan olahraga, Anda bisa gunakan beragam jenis alat pendukung gerakan ketika sedang latihan. Gym ball merupakan salah satu jenis alat olahraga yang banyak digunakan. Bola besar tersebut biasanya dipakai untuk olahraga pilates maupun yoga.
Selain digunakan untuk kedua jenis olahraga tersebut, bola gym pun dapat dipakai untuk gerakan olahraga yang lainnya. Penggunaan gymball ini banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Bola gym juga bisa membuat tiap gerakan latihan menjadi lebih menantang sehingga memaksa otot tubuh untuk bekerja dengan lebih keras lagi.
BACA JUGA: Cara Menghilangkan Trauma dengan Breathwork, Coba Lakukan Sekarang
Kenali Penggunaan dan Manfaat Gymball dalam Latihan Yoga
Supaya bisa meningkatkan semangat Anda dalam berolahraga yoga dengan memakai alat bola gym, berikut ini ada beberapa manfaat gymball dalam latihan yoga guna meningkatkan gerak tubuh seperti yang dilansir langsung dari efm.net.au
Memperkuat bagian otot inti
Manfaat penggunaan gymball selama latihan yoga yang pertama ialah berguna untuk memperkuat bagian otot inti tubuh. Biasanya ada sejumlah gerakan yang sering dilakukan memakai kursi atau anak tangga, sekarang bisa beralih ke gymball.
Dengan menggunakan bola karet raksasa ini bisa membuat latihan yoga jadi lebih menantang dan manfaat sangat besar sekali. Bola gym ini pun bisa memaksa Anda untuk memakai otot inti tubuh pada saat melakukan latihan dikarenakan otot inti tersebut berguna sekali demi menjaga stabilitas tubuh Anda.
Manfaat gymball untuk Fleksibilitas tubuh
Manfaat gym ball selama latihan yoga berikutnya adalah bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Penggunaan bola gym secara teratur selama Anda melakukan latihan yoga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Bahkan bila Anda tidak memakai gymball sebagai bagian dari latihan yoga, Anda masih bisa memakainya saat melakukan sejumlah gerakan stretching dan juga menghangatkan otot–otot sebelum sesi latihan yoga dimulai. Hal ini berguna untuk mengurangi risiko cedera dan menjaga otot sendi tetap berfungsi secara maksimal.
BACA JUGA: Tips Memilih Sanggar Yoga Terbaik untuk Pemula
Kesehatan tulang belakang dan punggung
Manfaat gymball dalam latihan yoga bisa membuat tulang belakang dan pinggul menjadi lebih sehat. Bola karet raksasa ini sangat berguna sekali bagi Anda yang sedang mempunyai masalah pada punggung.
Ketika Anda sedang melakukan peregangan maupun latihan yoga, bola tersebut bakal mendukung bagian punggung bawah. Inilah salah satu alasan mengapa para ahli terapi fisik kerap kali merekomendasikan pemakaian bola gym untuk latihan yoga maupun olahraga lainnya.
Latihan kardio
Manfaat dari penggunaan gymball dalam latihan yoga yang terakhir ialah membantu latihan kardio. Hal ini bisa meningkatkan detak jantung Anda, sebab bola yang ringan bisa dengan mudahnya digunakan untuk gerakan yoga tertentu.
Gerakan wood chops dan juga plank bisa Anda tingkatkan dengan memakai gymball. Gerakan latihan yang memakai bola gym ini bisa membuat latihan yoga menjadi lebih intens dan bisa menciptakan tantangan gerakan tersendiri.
Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil
Menjadi ibu hamil memang merupakan pengalaman yang sangat spesial bagi setiap wanita. Namun, kondisi ini juga membuat ibu hamil harus lebih memperhatikan kesehatan dan kondisi tubuh mereka. Walau pengalaman setiap kehamilan itu berbeda, namun dalam prosesnya bisa menyebabkan kesulitan bagi tubuh.
Keluhan ibu hamil pada umumnya, yaitu nyeri punggung, stres, dan nyeri panggul atau perut. Salah satu cara untuk membantu menjaga kesehatan dan mengurangi keluhan ibu hamil gym ball bisa menjadi alternatif. Terlebih lagi, berolahraga dengan gym ball juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit. Latihan seperti stretching dan yoga dapat dilakukan dengan menggunakan bola untuk membantu memperluas gerakan dan memperkuat otot-otot yang terkait.
Nah, bagi Anda yang ingin merasakan manfaat gymball sekaligus yoga, bisa segera bergabung dengan kelas yoga dari Dhyana Yoga. Disini, Anda bisa melakukan sejumlah latihan yoga sesuai kebutuhan dan didampingi oleh tenaga profesional lho.