Manfaat penting prenatal yoga yang dilakukan oleh ibu hamil dengan aktif bergerak bisa menjaga kebugaran fisik lho. Yoga bukan hanya memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh selama masa kehamilan saja, melainkan dapat juga menjadi sarana untuk mempersiapkan proses persalinan serta membantu memelihara kesehatan janin di dalam kandungan.
Selama masa kehamilan berlangsung, tubuh ibu hamil bakal mengalami berbagai macam perubahan yang signifikan dan berdampak pada kesehatan fisik. Salah satu cara agar bisa menjaga kesehatan selama masa kehamilan, baik fisik maupun mental ialah dengan rutin melakukan prenatal yoga.
Kenali Manfaat Penting Prenatal Yoga Selama Masa Kehamilan
Prenatal yoga bisa membuat ibu hamil meningkatkan kekuatan maupun fleksibilitas tubuh. Gerakan yang ada di dalam yoga pun ternyata bisa membantu ibu hamil melatih pernapasan sehingga proses persalinan bakal terasa lebih mudah dan lancar. Selain itu juga, ada beberapa manfaat penting prenatal yoga yang wajib untuk Anda ketahui, seperti :
BACA JUGA: Ragam Manfaat Gymball dalam Latihan Yoga untuk Kesehatan
Persiapan area pinggul untuk proses persalinan
Banyak gerakan dalam prenatal yoga yang bertujuan untuk membantu ibu hamil mempersiapkan bagian otot di area pinggul menjadi lebih fleksibel dan lentur selama proses melahirkan. Ada beberapa gerakan seperti jongkok atau pun squat yang bisa Anda lakukan secara berulang demi membantu membuat area pelvis atau pinggul.
Bukan hanya untuk latihan fisik semata, prenatal yoga juga baik untuk persiapan mental ibu hamil. Seperti dengan cara melatih nafas dengan gerakan serta mampu mengontrol rasa sakit ketika sedang kontraksi dan manfaat ini sangat dirasakan bagi persalinan normal.
Tubuh jadi lebih sehat dan aktif
Selama masa kehamilan, tubuh akan mengalami perubahan yang sangat drastis dari segi fisik, emosional maupun hormonal. Hormon seperti progreteron, relaxin, estrogen, prolaktin, dan juga oksitosin bakal meningkat begitu tajam sehingga dapat mengubah tubuh. Dengan berlatih prenatal yoga mungkin bisa membantu Anda untuk beradaptasi secara konsisten pada perubahan tubuh tersebut.
Selama 9 bulan lamanya, area tubuh bagian bawah bakal membawa beban yang jauh lebih berat karena pertumbuhan janin yang sudah sempurna. Banyak dari gerakan prenatal yoga bisa membantu Anda agar tetap sehat dan kuat, serta menjadi lebih rileks menjelang proses persalinan.
Terjalin ikatan dengan janin
Ketika sedang latihan prenatal yoga, ada banyak gerakan yang membuat bayi merasa jaug lebih nyaman, dan kadang instruktur mengajarkan sejumlah cara menjalin komunikasi dengan janin, seperti mengusap bagian perut sebelum melakukan yoga.
BACA JUGA: Cara Menghilangkan Trauma dengan Breathwork, Coba Lakukan Sekarang
Mempelajari teknik pernapasan yang baik
Teknik pernapasan yang baik sangat penting bagi ibu hamil sebab bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental. Selama masa kehamilan, perubahan hormon dalam tubuh sering kali terjadi dan bisa mempengaruhi suasana hati atau mood yang kadang naik turun. Tentu saja, Anda kadang merasakan khawatir secara berlebihan dan biasanya membuat pasangan menjadi bingung.
Jika Anda dapat bernapas dengan baik, hal tersebut dapat mengontrol emosi selama masa kehamilan. Dengan latihan prenatal yoga, latihan teknik pernapasan pun terbukti mampu meningkatkan kualitas napas dan memaksimalkan asupan oksigen untuk diri sendiri maupun janin di dalam kandungan.
Bukan hanya itu saja, manfaat pernafasan yang baik akan terasa saat proses kelahiran bayi bernafas dengan baik pun dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit selama proses kontraksi berlangsung lho. Istilah napas menjadi sahabat terbaik saat melahirkan memang benar adanya.
Untuk Anda yang ingin mencoba latihan manfaat penting prenatal yoga bisa percayakan kepada kami, Dhyana Yoga yang sudah membuka kelas untuk ibu hamil sehingga membantu proses persalinan menjadi lebih lancar.