Macam-macam pilihan senam Aerobik

Aerobik merupakan salah satu cabang olahraga senam yang banyak peminatnya karena senam aerobik merupakan senam yang mudah di ikuti. Pengertian dari aerobik adalah suatu rangkaian atau gerakan senam yang bertujuan untuk melenturkan otot-otot yang kaku agar bisa di gerakan dengan mudah. Biasanya senam ini menggunakan iringan musik dalam pelaksanaannya sehingga kita menjadi lebih semangat dan rileks saat melakukannya. Kita hanya perlu mengikuti intruksi dari pelatih atau instruktur senam kita untuk melakukan gerakan dengan tepat.

Beberapa macam pilihan senam aerobik

Memilih cabang olahraga senam aerobik tentunya harus di sesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh kita. Sehingga kita akan mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga yang kita kerjakan tersebut. Adapun beberapa jenis senam aerobik yaitu,

1. Low Impact Aerobic

Diperuntukan bagi kaum lansia atau orang-orang yang tidak bisa melakukan aktifitas berat atau memerlukan kekuatan dan tenaga yang besar. Karena senam ini menggunakan gerakan yang lambat dan ringan serta tidak berbahaya. Jadi senam ini sangat aman dan dapat dilakukan secara rutin.

2. High Impact Aerobic

Diperuntukan bagi orang yang berusia 15 tahun hingga 29 tahun yang memiliki semangat besar dan tubuh yang energik. Senam ini menggunakan irama music cepat sebagai pengiringnya dan dilakukan dengan gerakan yang keras serta melompat berputar dan banyak lagi. Kita akan mengeluarkan banyak keringat saat melakukan senam ini.

3. Rockrobic

Ini merupakan senam perpaduan dari low impact aerobic dan high impact aerobic. Biasanya di awal akan melakukan pemanasan dengan low impact aerobic lalu dipertengahan dengan high impact aerobic. Musik yang mengiringipun akan menyesuaikan dengan gerakan senam ini.

4. Discorobic

Senam ini menggunakan musik yang lebih cepat lagi dan diperuntukan bagi kaum muda yang masih semangat. Gerakan semakin beragam dan dibutuhkan ketahanan tubuh yang prima.

5. Aerobic sport

Senam ini menggunakan kekuatan otot, biasanya dilakukan oleh binaragawan untuk pembentukan otot-otot tubuh.

Setelah mengetahui jenis-jenis senam aerobik ini, sekarang kita tinggal memilih jenis mana yang paling sesuai dan aman untuk kita ikuti. Pastikan kita memilih jenis yang tepat agar tubuh kita bisa dengan mudah beradaptasi. Kesehatan tubuh kita adalah asset penting untuk kehidupan kita dimasa depan, sehingga menjaganya adalah suatu keharusan. Hidup sehat dengan pola makan terartur dan berolahraga adalah kewajiban kita. Maka tentukan jenis olahraga mana yang paling pas dengan ketahanan tubuh masing-masing.

Berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dengan senam aerobik

Setiap jenis cabang olahraga memiliki manfaat untuk tubuh kita, begitupun dengan aerobik. Begitu banyak manfaat yang bisa kita rasakan dengan melakukan olahraga ini.  Adapun manfaat yang akan kita dapatkan saat melakukan senam aerobik yaitu,

• Menambah stamina tubuh
• Meningkatkan fungsi jantung
• Menurunkan berat badan
• Mencegah penyakit
• Membuat panjang umur
• Menyehatkan otot
• Mengurangi stres
• Membersihkan arteri
• Mengurangi resiko darah tinggi
• Memperkuat tulang dan sendi
• Mempercantik kulit
• Membantu memperbaiki pernafasan
• Mecegah pengeroposan tulang

Sudah sangat jelas jika senam aerobik akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan jiwa kita. Gerakan-gerakan yang sistematis dan mudah untuk dilakukan ini tidak akan mempersulit kita dalam berolahraga. Saat kita melakukan setiap gerakan dengan baik dan benar, tentunya kita akan segera mendapatkan manfaatnya. Kita bisa melakukan senam ini dirumah dengan mengikuti contoh senam di televise atau membeli kaset panduan senam. Namun lebih baik jika kita langsung senam dengan bimbingan pelatih agar gerakan yang kita lakukan benar dan tepat.

Artikel ini diterbitkan oleh Dhyana Yoga – sanggar aerobik di Sidoarjo.