Kenali “Hatha Yoga” Cocok untuk Pemula
Apa manfaatnya?
Hatha Yoga- merupakan jenis aktivitas yoga yang memiliki gerakan dasar dan yoga paling umum dari segala jenis yoga. Nah, seringkali Hatha Yoga ini dilakukan oleh para pemula yang belum pernah melaksanakan yoga sebelumnya. Karena memang Hatha Yoga ini paling cocok dan sangat umum sekali serta mudah dilakukan, maka dari itu cocok untuk pemula.
Selain itu, banyak orang yang beranggapan bahwa yoga merupakan suatu aktivitas olahraga yang paling kreatif dan mudah dilakukan. Sebab, olahraga ini telah dikembangkan sebelumnya menggunakan berbagai medium yang unik seperti yoga kambing, beer yoga, atau flying yoga. Namun, ada salah satu jenis yoga yang baik serta paling umum dilakukan oleh “ibu-ibu” maupun pemula semuanya, yakni “Hatha Yoga”.
Pada umumnya, gerakan pada Hatha Yoga dilakukan secara perlahan-lahan dengan tujuan untuk melatih kekuatan tubuh dan juga kelenturan pada tubuh. Pada saat waktu bersamaan, Anda juga akan melatih fokus dengan melakukan suatu relaksasi dan mempraktikkan mindfulness tau semacam kesadaran penuh akan hal yang terjadi pada diri sendiri.
Dengan ini, Hatha Yoga menjadi lebih populer karena adanya banyak orang yang merasakan manfaat dari olahraga satu ini baik dalam hal kesehatan fisik maupun mental. Lalu, apa manfaat dibalik Hatha Yoga ini? Yuk, simak lebih lanjut dengan membaca artikel ini sampai habis.
Mengenal manfaat “Hatha Yoga”, apa saja itu?
Ada beberapa manfaat yang bisa Anda temui atau Anda dapatkan setelah melakukan Hatha Yoga ini di rumah atau dimanapun. Berikut adalah beberapa manfaat yang Anda dapatkan.
- Mengurangi beban pikiran (Setress)
Melakukan Hatha Yoga selama30 menitan, disini Anda akan terbukti dapat membantu mengurangi beban pikiran dan merelaksasi pikiran Anda selama ada masalah banyak. Selain itu, jika Anda melakukan Hatha Yoga ini lebih teratur, maka manfaatnya pun akan semakin terasa.
- Meredakan gejala depresi
Jika Anda melakukan Hatha Yoga secara rutin hingga 12 sesi, hal ini akan membawa Anda dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi secara signifikan pada tubuh Anda nantinya.
- Mengontrol fleksibilitas otot dan juga sendi
Aktivitas Hatha Yoga ini dipercaya dapat membantu dan membuat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel. Hal ini sudah dikatakan oleh para peneliti bahwa jika Anda melakukan rutin aktivitas yoga ini akan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan otot paha.
- Membuat tidur lebih rileks dan lebih berkualitas
Selain manfaat diatas, Hatha Yoga ini juga memberikan manfaat baik untuk Ada yang mengalami kualitas buruk pada tidur Anda. Karena dengan Hatha Yoga ini juga akan meningkatkan durasi tidur serta membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
- Meredakan nyeri dan memperlancar peredaran darah
Hatha Yoga yang memberikan gerakan pada setiap lipatan kaki atau tangan agar tubuh yang dikaitkan membawa dampak positif, seperti halnya peredaran darah menjadi lancar. Kemudian meredakan nyeri juga menjadi suatu keunggulan tambahan dari melaksanakan Hatha Yoga tersebut. Sehingga tubuh akan menjadi tenang dan tidak mengalami nyeri lagi.
Dengan adanya kegiatan Hatha Yoga dalam kehidupan sehari-hari. Minimal satu kali dalam seminggu akan memberikan dampak positif dan keunggulan baik bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, sesibuk apapun pekerjaan Anda, jangan lupa merileksasikan otak dan pikiran Anda agar tubuh Anda menjadi lebih fit dan tenang dalam melakukan segala hal apapun