Manfaat meditasi- Meditasi memiliki manfaat yang tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi fungsi lain dari kegiatan meditasi juga dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan mental. Seringkali meditasi ini dijadikan media untuk rileksasi tubuh dan juga ketenangan jiwa manusia.
Meditasi sendiri merupakan salah satu bentuk teknik relaksasi yang memiliki fungsi menghilangkan stress dan membuat tubuh menjadi rileks dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai.
Aktivitas ini tentu sangat mudah dilakukan, biasanya orang-orang menyukai meditasi ini dikerjakan di dalam ruangan yang sunyi dan penuh ketenangan. Kegiatan meditasi ini dapat dilakukan dengan cara mudah dan dalam waktu yang relatif singkat. Orang yang melakukan meditasi juga mungkin akan lebih mudah mengalami lucid dream dalam hidupnya.
Oleh karena itu, aktivitas satu ini terkenal dengan aktivitas yang santai dan mudah dilakukan dimanapun dan kapan saja, misalnya di malam hari sebelum tidur atau saat merasakan kondisi tubuh yang penat dan capek akibat banyak kerjaan dan aktivitas yang dilakukan seharian.
Lalu, bagaimana cara melakukan meditasi dengan baik? Tentu saja hal ini sangat mudah dilakukan. Berikut adalah cara meditasi yang baik dan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah.
Cara Melakukan Meditasi di Rumah dengan Mudah dan Sederhana
Meditasi terdiri dari beberapa jenis dan tentunya dapat dilakukan dengan cara maupun teknik yang berbeda. Salah satu jenis meditasi yang paling umum dan mudah dilakukan di rumah adalah meditasi jenis mindfulness meditation.
Meditasi berjenis mindfulness meditation ini merupakan teknik meditasi yang hanya berfokus pada perhatian dan kesadaran diri secara penuh. Aktivitas ini bisa melatih pikiran Anda untuk lebih fokus dan tenang terhadap segala keadaan yang sedang Anda rasakan dan menerimanya secara terbuka penuh.
Meditasi ini bisa dilakukan oleh siapapun dan dimanapun berada tanpa sedikit peralatan khusus atau persiapan khusus, hanya saja ruangan yang nyaman dan rileks. Biasanya meditasi ini sering digunakan untuk orang yang memiliki gangguan psikologis tertentu, misalnya ADHD, gangguan cemas, dan depresi yang mungkin perlu mendapatkan bimbingan dari psikolog atau psikiater sebelum mencobanya sendiri.
Hal ini dikarenakan agar meditasi yang dilakukan bisa berhasil dan sesuai prosedur pada umumnya. Untuk memulainya pun cukup mudah, berawal dengan duduk dalam posisi yang nyaman, atur napas, dan fokus pada detak jantung atau rasakan sensasi udara yang mengalir saat menarik dan menghembuskan nafas.
Setelah itu, disini Anda juga bisa memfokuskan diri pada suatu bunyi atau dentuman jam dinding yang berdetak dan mulailah keadaan fokus yang terjadi di sekitar Anda. Lakukanlah hal tersebut selama kurang lebih 3-5 menit, lalu fokuskan kembali pikiran Anda.
Cukup mudah bukan? Tentu saja. Meditasi ini sebenarnya terdapat waktu yang baik untuk dilakukan sesuai prosedur yang disampaikan para dokter atau psikolog yang mahir sesuai kebutuhan Anda. Namun, meditasi tidak sebegitu rumit tuk dilakukan dimanapun maupun kapanpun itu.
Manfaat Melakukan Meditasi bagi Kesehatan Tubuh
Dengan melakukan aktivitas meditasi secara rutin, Anda dapat merasakan berbagai manfaat yang diberikannya. Mulai dari mudah mengelola stress, meningkatkan kreativitas dan daya ingat, hingga memperkuat sistem kekebalan pada tubuh.
Selain itu, meditasi juga dapat memperlancar saluran darah dan menjaga kesehatan jantung serta mengurangi rasa nyeri akibat kecapekan beraktivitas dalam seharian penuh.