Ketika Anda ingin mencoba olahraga yoga untuk pertama kalinya, kadang muncul rasa penasaran dengan jenis – jenis yoga yang ideal dan cocok sesuai kebutuhan. Nah, pada artikel kali ini mungkin dapat membantu Anda untuk menentukan pilihan atau pun mencoba seluruh gerakan sebagai bagian dari perjalanan olahraga yoga yang telah Anda lakukan.
Berbagai manfaat dan dampak positif yoga sudah banyak sekali dirasakan selama berabad – abad lamanya oleh banyak kalangan. Yoga juga kian berkembang begitu pesatnya karena dipengaruhi oleh kebudayaan.
Hasilnya pun mulai tercipta sejumlah gerakan yoga yang sangat populer di seluruh dunia. Berikut ini kami akan berikan ulasan tentang jenis – jenis yoga gerakan populer bisa dimasukkan ke dalam daftar olah tubuh yang bisa Anda lakukan, antara lain :
BACA JUGA: Kenali Manfaat Yoga Wheel, Alat Bantu Olahraga Yoga
1. Kundalini Yoga
Jenis yoga yang satu ini menggabungkan unsur fisik dan juga spiritual, serta mengkombinasikan postur tubuh dengan teknik pernapasan, meditasi, maupun mempelajari mantra yang berguna meningkatkan vitalitas tubuh dan juga kesadaran dalam diri.
Kundalini yoga pun sangat cocok bagi Anda yang lebih menyukai aktivitas meditasi, lalu disertai dengan eksplorasi intuisi, energi, pikiran, maupun mengendalikan diri secara spiritual lebih mendalam.
2. Prenatal Yoga
Selama memasuki masa kehamilan, jenis yoga satu ini sangat cocok membantu fisik dan mental ibu hamil. Umumnya, prenatal yoga ataupun yoga hamil lebih fokus pada latihan pernapasan, area pinggul, serta pose restorasi yang berguna untuk mengembalikan energi ketika sedang merasa lelah karena terjadi perubahan hormon dalam tubuh.
Untuk ibu hamil, rutin latihan yoga jenis ini pun diyakini mampu memperkuat tubuh dan tetap aktif selama masa kehamilan, serta banyak manfaat bagi bayi dalam kandungan. Prenatal yoga ini bisa Anda lakukan sendiri maupun bersama dengan pasangan agar mendapatkan dukungan dalam proses persalinan.
3. Yin Yoga
Selanjutnya adalah jenis Yin Yoga yang lebih fokus pada latihan gerakan yang cenderung pasif. Latihan satu ini pun memungkinkan Anda berada pada satu gerakan dengan durasi sekitar 3 hingga 5 menit, serta banyak jenis pose lainnya, seperti berbaring, gentle twist, serta posisi duduk.
Yin Yoga memiliki manfaat guna melatih sisi meditatif dalam diri. Selain itu juga, Yin yoga ini sangat baik bagi kesehatan karena dapat memberikan peregangan pada sendi dan tulang, maupun lapisan jaringan tubuh yang dikenal dengan istilah fascia.
BACA JUGA: Yoga Nidra, Olah Tubuh untuk Kualitas Tidur Tetap Terjaga
Yin yoga juga cocok bagi Anda untuk mendapatkan ketenangan batin, bahkan bisa sangat aktif serta dinamis, dan kerap kali selalu bergelut dengan kesibukan pekerjaan yang tidak ada habisnya. Yin yoga pun memiliki manfaat guna mengembalikan energi dan juga yoga ini pun dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini juga dikarenakan selama proses latihan tubuh bakal terasa lebih rileks serta kualitas pernapasan juga baik.
4. Iyengar Yoga
Jenis yoga satu ini fokus pada presisi postur serta sangat memperhatikan anatomi tubuh menjadi lebih detail. Sering kali Anda bakal berada dalam satu pose dalam waktu yang relatif lama, lalu kadang ada pula modifikasi postur dengan menggunakan alat bantu yoga, seperti strap, blok, maupun wall rope.
Salah satu jenis gerakan yoga Iyengar ini sangat sistematis serta kadang mempunyai tujuan guna meningkatkan kekuatan tubuh, stabilitas, maupun fleksibilitas tubuh. Iyengar yoga juga memiliki manfaat sebagai terapi guna mengatasi kondisi tubuh tertentu.
Jenis yoga Iyengar juga cocok untuk Anda yang lebih suka dengan hal detail atau pun terapi yang membantu mengatasi kondisi kesehatan Anda.